Programa de deporte curricular
 
Club Universitario De Karate Do
Programa de deporte curricular
Licenciatura en Cultura Física y Deporte. Materia optativa.
Orígenes del Karate Do.
Inicios del Karate Do en Hermosillo.
Código de Ética
Reglas de Etiqueta.
Principios Físicos del Karate.
Fundamentos Técnicos.
Técnicas de Karate.
Entrenamiento por Grados.
Aprendizaje de Kata.
El Tigre como simbolo del Karate Shoto Kan
Actitudes Mentales.
Hábitos de Vida.
Album de Fotos.
Fotos de Maestros.
Bibliografía.
Enlaces.
Karate Camp 2013.
Programa de deporte curricular

El programa de deporte curricular en la Universidad de Sonora fué instituido en el año 2004 con un programa piloto desde el 2002 por parte de la Division de Ciencias Biológicas y de la Salud y de la Subdirección del Deporte.

Este programa esta constituido por 5 rubros:

I; Acondicionamiento fisico general.
II; Fundamentos técnicos.
III; Habitos personales.
IV; Prevención de adicciones.
V; Identidad Institucional.

Al inicio del semestre se aplica un test fisico general que consiste en medir las capacidades fisicas (fuerza, resistencia, flexibilidad).

Al final del semestre se aplica el test fisico final, con ello hacemos un comparativo del desarrollo físico de cada alumno.

Para acreditar la materia se deben de presentar los test fisicos y tener un 85% de asistencias.
Acondicionamiento físico general:

El inicio de la materia se sustenta en desarrollar las capacidades físicas generales, por ello iniciamos con ejercicios de flexibilidad y fuerza.
la segunda fase consiste en desarrollar la resistencia cardio respiratoria mediante actividades atléticas.
la tercera fase consiste en desarrollar la fuerza resistencia y la resistencia aeróbica.
las primeras cuatro semanas nos enfocamos principalmente en la condición física, a partir de la quinta semana iniciamos con los fundamentos técnicos del karate, ya que habremos preparado al alumno fisicamente para realizar dichas técnicas.
Fundamentos técnicos de karate:

El karate es una técnica que debe de desarrollarse sistemáticamente y metodológicamente, por ello se inicia con las posturas básicas y desplazamientos, estos dos son fundamentales ya que debemos tener equilibrio, balance y estabilidad, estos principios se aplican a la actitud mental del individuo.

Seguimos con los bloqueos básicos que son defensas contra ataques, al nivel alto, medio y bajo, la actitud en el karate es y debe de ser siempre de defensa y nunca de ataque, si no somos agredidos no hay razón de atacar a nadie, el karate es tambien una actitud ante la vida, de enfrentar los retos y obstáculos con mesura y tolerancia.

El karate de ninguna manera fué creado para alimentar egos ni hacer personas prepotentes y arrogantes o exhibicionistas, esos razgos son de personas que ignoran la filosofía del karate do y su único recurso es solucionar conflictos con la fuerza bruta.

El siguiente entrenamiento es la aplicacion de las defensas que son practicadas por parejas, uno ataca y el otro defiende, con esto se aprende a detener y a desviar un ataque, la metodología de la enseñanza esta basada en la defensa si no sabemos defendernos no tiene caso golpear o tirar patadas.

Orden en el aprendizaje de las técnicas del karate:

I; posturas.
II; desplazamientos.
III; bloqueos o defensas.
IV; golpes .
V; forma básica I.
VI; patadas.

Al final del semestre aquellos alumnos que hayan cumplido con los requerimientos técnicos podrán ingresar al Club Universitario de karate Do, podrán se parte de el durante toda su carrera.

Los requisitos son los siguientes:

I; Usar Karate Gi.
II; Asistir a clases regularmente.
III; Presentar examen de grado cada año (Octubre).
IV; Pagar su afiliación anual a la Asociación Japonesa de Karate. (Enero).
imagen
Alumnos del Club Universitario de Karate Do. 2012.
Rutina de calentamiento y estiramiento.
Ejercicios basicos
Ejercicios de fuerza
Ejercicios de piso.
Técnica básica
Golpe y bloqueos básicos.
Patada básica
Patada fundamental de karate.
Forma básica n° 1.
Kata básica
Bibliografía Recomendada:

Karate Superior:
Vol I: Comprensión.
Vol II: Fundamentos.
Vol V: Katas Heian y Tekki.
Autor: Nakayama Masatoshi.
Librería Virtual
Tienda Virtual de Libros Sobre Deporte y Arte Marcial.
Demostración de Karate.
Sensei Koyama.
Kumite
Tecnicas de Kumite aplicadas en Combate JKA.
Makiwara y su entrenamiento.
Como entrenar las técnicas de golpeo en el Makiwara.
Kuro Obi (Cinta Negra, Pelicula Completa). Subtitulos en Español.
Pelicula realizada por la Japan Karate Association, para dar un testimonio de la historia y filosofía del verdadero Karate.
Kuro Obi
Cortos de la filmación de Kuro Obi.